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《諸病源候論》養生導引法連載之一 捉頦

    更新時間:2018-09-10 10:48:47    點擊次數:1303次


《諸病源候論·冷注候》養生方導引法記載:“一手長舒[一],令掌仰[二],一手捉頦[三],挽之向外[四],一時極勢[五],二七[六]。左右亦然[七]。手不動[八],兩向側極勢急挽之[九],二七。去頸骨急強[十],頭風腦旋[十一],喉痹[十二],肩內冷注[十三],偏風[十四]。”

校注:

[一] 長舒:強調手部有舒展,打開,同時具有向外牽拉伸長之意。

[二] 令掌仰:指的是掌心向上。

[三] 捉頦: “捉”字有抓握住之意。頦指下巴頦兒,現代常用下頜指此部位。

[四] 挽之向外:關鍵在一個挽字上,挽字含有用手的四指抓握住身體的某個部位(如下頜、腳趾、膝關節等),所進行的一種略帶旋轉的牽引運動。

[五] 一時極勢:“一時”是指一會兒,強調速度要慢,“極勢”是指牽拉姿勢的極限。

[六] 二七:是指重復兩個七拍。

[七] 左右亦然:左右都是這樣,指出左邊練習結束,練習右邊。

[八] 手不動:指的是手的姿勢和緩慢挽拉時相同。

[九] 兩向側極勢急挽之:向左右急速的挽拉到頸項部的極限。

[十] 去頸骨急強:“去”指的是消除的意思,“頸骨”指頸項部位骨骼、關節、肌肉、韌帶等組織。“急強”有緊縮和僵硬的意思。

[十一] 頭風腦眩:《圣濟總錄》卷十七指出的:“風頭眩,肩背拘急,肢節疼痛,鼻塞耳鳴”癥狀。

[十二] 喉痹:指咽喉部紅腫疼痛,或干燥、異物感、咽癢不適等癥狀。

[十三] 肩內注冷:肩關節受涼引起的關節疼痛、悶脹、無力等癥狀。

[十四] 偏風:指半側肢體運動性障礙,麻木疼痛等現象。


描述:

“捉頦”描述了在站立姿勢下,一手向一側舒展長舒,另一手向外挽拉下巴頦,先緩慢牽拉到極限,左右結束后,再急速牽拉到極限的運動。以此來調理肩部、背部、咽喉部的氣血平衡,緩解該部位的諸多疾患。

“長舒”字強調一個意境,將注意力關注手部向外的延長舒展。“一時”則描述了“一會兒”牽拉到極限的緩慢運動。“極勢急挽之”則指出了“極限”和“急速”的兩個動作要點。

“捉頦”運動先緩慢牽拉、刺激頸項部骨骼、肌肉、關節,待預熱之后再進行急速的牽拉。緩慢牽拉是急速牽拉的準備,急速牽拉是緩慢牽拉的加強。避免開始急速牽拉造成頸項部位的拉傷現象,以及只進行緩慢牽拉而不能充分活躍頸項部位氣血現象。

原理闡釋:

通過對頸項部經絡和血脈刺激,來調和頸項部氣血平衡,同時提高對頭部的氣血供應;刺激咽部的血管、神經等組織,調節咽部的血液供應,提高咽部肌肉力量;長舒的手臂向外伸展,可以有效的牽拉肩部韌帶、關節、肌肉,有利于氣血的均勻分布,進而潤養神經,強化了上肢的氣血運行。

養生效果:

※  防治頸項部肌肉僵硬、緊縮和頸椎病。

※  提高頭部的氣血供應,緩解習慣性頭痛。

※  刺激到咽部的血管、神經等組織,調節咽部的血液供應,提高咽部肌肉力量。

※  對肩周炎、肩緊張等有比較好的康復效果。

※  有利于手臂的氣血均勻分布,強化上肢的氣血運行,防止半側肢體麻木。

導引姿勢:

站立:兩腳平行站立,與肩寬,頭正頸直,下頜內收,松肩墜肘,腋下微懸開,手指展開,放松手腕,胸略回收,小腹微緊,膝蹬直,腳趾輕微扣地,松腰直背,目視遠方,提起精神,全身放松。


步驟:

1.左手向左側舒展平伸,掌心向上。右手握住下頦。

2.右手挽拉下頦,帶動頭向右轉動,慢慢的,一會兒牽引到頸項所能扭轉的極限。慢慢的再將頭轉正。重復14次。

3.右手向右側舒展平伸,掌心向上。左手握住下頦。

4.左手挽拉下頦,帶動頭向左轉動,慢慢的,一會兒牽引到頸項所能扭轉的極限。慢慢的再將頭轉正。重復14次。

5.左手向左側繼續舒展平伸,掌心向上。右手握住下頦。

6.右手急速的挽拉下頦,達到極限。左手保持不動,將頭緩慢轉正。重復14次。

7.右手向右側舒展平伸,掌心向上。左手握住下頦。

8.左手急速的挽拉下頦,達到極限。右手保持不動,將頭緩慢轉正。重復14次。

9.返回站立姿勢,結束導引動作。

注意事項:

※  站立姿勢要正確。

※  手心向上,避免歪斜,掉落現象。

※  要保持頭部端正,避免出現傾斜、低頭、仰頭、歪斜等現象。

※  該導引運動頭部屬于被動運動,運動時要保持頸項部放松。

※  運動要先慢后快,禁止先快后慢。急速牽拉時也要依個人體質量力而行,勻速加快。

(文/徐海鵬)


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